2021年4月15～21日是第27個“全國腫瘤防治宣傳周”，今年宣傳周主題是“健康中國健康家——關愛生命科學抗癌”，旨在廣泛倡導發揮家庭在防癌抗癌中的重要作用，宣傳家庭關愛的理念，推動以家庭為單位，共同踐行健康文明的生活方式，定期防癌體檢，關愛陪伴患癌家人，切實降低癌癥帶來的家庭負擔和社會危害。

人吃五谷雜糧，難免會生病的。作為世界上公認的眾病之王，癌癥可以說是讓人聞之色變的一種疾病。

我們每個人身邊都有患了癌癥的親戚朋友。2019年，國家癌癥中心發布的最新全國癌癥統計數據顯示，2015年全國惡性腫瘤發病約392.9萬人，較2014年的380.4萬增加12.5萬，增長率為3.2%，這意味著平均每天超過1萬人被確診為癌癥，每分鐘有7.5人被確診為癌癥。

然而事實上，癌癥是可以預防的。只要我們堅持健康科學的生活方式，我們身體內的免疫系統是可以把那些衰老的、有明顯弱點的癌細胞進行清除的。免疫系統就好像是我們身體內部的城墻，可以把很多的有害的細菌、病毒等隔絕在身體外部，或者在它們進入我們的身體之后把它們“殺死”。同樣，我們自身的免疫系統是可以殺死癌細胞的。如果我們自身的免疫力足夠強大，那么我們就會很少生病，就算是貽害無窮的癌細胞，也有可能被抑制住。

那么我們應該怎樣提高和增強自身免疫力呢？

首先，合理膳食是維持免疫的基石。長期規律的合理膳食，即食物多樣化，并攝入充足的營養素，尤其是奶類、蔬果，大豆、雞蛋等營養物質能起到增強人類免疫系統的作用。其中，優質蛋白質的營養價值對提高身體免疫力的起到不可替代的作用。

其次，良好的睡眠有助于提高人體免疫力。睡眠是緩解身體疲勞最直接的方式。一般睡眠好的人，免疫力都不會太差。現實生活中有很多因素會影響到睡眠的時間和質量，比如熬夜、工作壓力大等因素不僅縮短了正常的睡眠時間，還容易影響到睡眠質量，造成睡眠不足。醫學研究發現，每天保持 8小時以上的睡眠時間可以讓身體各系統處于一個健康平衡的狀態，同時可以提升身體免疫力，降低各種疾病的發病風險。

再次，戒煙限酒是維持身體健康的首要措施。眾所周知，吸煙是導致肺癌在內多種癌癥的主要危險因素，卷煙煙氣中的苯并芘、砷和鎘等多種物質是國際癌癥研究中心定義的“一類致癌物”；長期大量飲酒易引發肝硬化、酒精肝和肝癌等疾病。

另外，我們別忘了把“運動”作為我們日常生活的必需品。現在亞健康的人很多，這和缺乏運動關系密切。長期缺乏運動的人往往身體的代謝速度比較慢，機體內代謝垃圾不能及時排出體外，免疫細胞的生存環境變差，而每天保持運動可以促進身體代謝，幫助排出代謝廢物，這樣可以強身健體，提高免疫力的效果。

最后，保持心理平衡是提高機體免疫力，預防癌癥的重要方式。我們每個人都有不順心的時候，但是遇事不能憋著，憋久了，容易憋出癌癥。憋氣的人，性格往往都屬于偏愛獨處型、逆來順受型、過度要強型等。研究發現，這類性格的人更容易受到癌癥的青睞，被稱之為癌癥性格。日常生活中一定要注意適當地宣泄情緒，要保持樂觀、積極和開朗的精神面貌，學會轉移注意力，保持情緒的穩定。

總而言之，癌癥并不可怕，是可以預防的，可以早發現、早治療的。我們一定要倡導科學的防癌理念、踐行健康的生活方式，從自身和家庭做起，共同踐行健康文明的生活方式，定期防癌體檢，切實降低癌癥帶來的家庭負擔和社會危害。